Психолог при низкой самооценке
Низкая самооценка может проявляться как постоянные сомнения в себе, жёсткая самокритика, сравнение с другими или ощущение, что собственные успехи недостаточно значимы. На консультации можно спокойно разобраться, что поддерживает эти переживания, и найти более устойчивую опору на себя.
С чем можно обратиться
Не нужно заранее подбирать точное определение проблемы. На первой встрече можно вместе сформулировать запрос.
Постоянные сомнения в своих решениях и способностях
Привычка обесценивать свои усилия и достижения
Болезненное сравнение себя с другими
Сильная самокритика после ошибок
Страх проявляться, говорить о своих желаниях или пробовать новое
Ощущение, что нужно постоянно заслуживать одобрение
Что может быть в фокусе работы
Неуверенность в себе редко сводится к одному качеству или одной ситуации. На консультации можно спокойно рассмотреть привычные способы оценивать себя и то, как они влияют на решения, отношения и повседневную жизнь.
Самокритика и внутренние требования
Иногда внутренний голос замечает только ошибки и обесценивает всё, что уже получилось. Можно исследовать, откуда берутся эти требования и как они поддерживают постоянные сомнения.Сравнение с другими
Сравнение может создавать ощущение, что нужно всё время соответствовать чужому темпу или ожиданиям. На встречах можно разобраться, почему собственный опыт и достижения кажутся недостаточными.Границы и собственное мнение
Неуверенность может мешать говорить «нет», принимать решения или опираться на своё ощущение ситуации. Можно постепенно исследовать, что помогает слышать себя и действовать более уверенно.Как проходит работа
На консультациях я использую интегративный подход: опираюсь на инструменты когнитивно-поведенческой терапии и гештальт-подхода. Формат и темп работы подбираем под вашу ситуацию и запрос.
Работа строится в вашем темпе: можно не торопиться с выводами, возвращаться к важным ситуациям и постепенно проверять, что из обсуждаемого откликается в повседневной жизни.
Быстрых или гарантированных результатов я не обещаю: продолжительность работы зависит от ситуации и целей.
Как проходит первая консультация
Оставляете заявку
Я отвечу лично — обычно в течение часа.
Согласовываем детали
Выберем удобное время и видеосвязь: Zoom, Яндекс Телемост или VK Видео. Оплата производится переводом по номеру телефона.
Встречаемся онлайн
За 50 минут познакомимся, обсудим ситуацию и определим возможные цели работы.
Не нужно заранее понимать, что именно нужно изменить — это можно обсудить на первой встрече.
Когда нужна срочная помощь
Онлайн-запись не подходит для экстренных ситуаций. Если есть непосредственная угроза жизни, здоровью или безопасности, не ждите ответа: обратитесь в экстренные службы по номеру 112 или к близкому человеку, который может быть рядом.
Условия онлайн-консультации
- Формат
- Онлайн по России
- Продолжительность
- 50 минут
- Стоимость
- 2 500 ₽
- Периодичность
- Обычно раз в неделю; обсуждается индивидуально
- Отмена или перенос
- Не позднее чем за 24 часа
Частые вопросы
Как понять, что дело именно в самооценке?
Можно ли обратиться, если я не понимаю, чего хочу?
Сколько встреч потребуется?
Подойдёт ли онлайн-формат?
Гарантируется ли конфиденциальность?
Оставить заявку
Если хотите обсудить, подойдёт ли вам консультация при низкой самооценке, оставьте заявку. Можно указать только удобный способ связи — без подробного описания ситуации.